ПЛОСКИИ ЖИВОТ
Мини-группа из 10-15 человек, где я общаюсь с вами лично 6 недель, за это время вы похудеете до - 8 кг и уберете до - 8 см в объемах, без голода и отказа от любимых продуктов и алкоголя
ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ
Юлия Верховская
Врач-диетолог, нутрициолог
Если ты мечтаешь быть худой и стройной, все знаешь и понимаешь про похудение, но не хочешь ограничивать себя и отказываться от удовольствий, то тебе ко мне.

Мы вместе выстроим твою собственную систему питания из любимой еды, на которой не сорвешься.
программа отличается от всего, что вы видели раньше
ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ
Не даю никакой скучной теории
про баланс КБЖУ и всего того, чего полно в интернете бесплатно
Поддержка на пути к результату
которая так нужна для достижения цели. Если ваше окружение вас не поддерживает или поддерживает, но недостаточно или не так, то здесь вы получите необходимую вам поддержку и спокойно дойдете до результата
Персональная программа, которую я разрабатываю для вас с учетом ваших особенностей
по здоровью, эмоциональному статусу, образу и ритму жизни. Все эти моменты я выясняю у вас на персональной консультации перед тем, как вы заходите на программу
Обсуждение и разборы ваших ситуаций в моменте на живых онлайн-встречах
1 раз в неделю, длительностью 60-80 минут, с записью
Я не диктую единую, одинаковую для всех систему питания
У вас есть особенности, поэтому я даю разнообразные варианты и показываю, как реализовать на практике разные системы питания, а вы выбираете ту, которая больше состыкуется с тем, как вы питаетесь сейчас, чтобы вам не пришлось вносить радикальные изменения в свой образ жизни
Упругое тело, со значительным уменьшением целлюлита за счет эффективных 15 минутных тренировок йоги
Похудение в кругу единомышленниц
кого-то мотивируете вы, кто-то мотивирует вас и когда возникает сложность дружное сообщество поддержит и придаст сил
ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ
ЕСЛИ ВЫ:
Знаете о похудении, питании, физических нагрузках - все, но по непонятным причинам не можете похудеть, то ли отеки, то ли гормоны, то ли стрессы, то ли метаболизм низкий
Можете взять себя в руки, неплохо похудеть на диете или подсчете калорий, но стоит вам отвлечься на некоторое время от жесткого контроля питания, вес быстро возвращается. Вы уже устали от этого, руки опускаются
Контролируете питание, много двигаетесь, регулярно ходите на тренировки, но вес не уходит или уменьшается крайне медленно, мотивация прикладывать столько усилий без результата тает
Хотите похудеть, думаете об этом постоянно, но не вывозите всю эту нагрузку без подбадривания себя сладким, просто зависимы от него. А есть сладкое и одновременно худеть не получается
Начинаете в понедельник, отлично держитесь до пятницы, а в пятницу включается “держите меня семеро” - метете все подряд, понимаете, что надо остановиться, но не можете. У вас постоянно неприятное ощущение - все зря, потому что 5 дней в неделю контролируете питание, но результата нет
В завтрак и обед все прекрасно, нет лишних перекусов, но в ужин - срываетесь. Из-за этого утром отеки и растущая цифра на весах
С ЧЕМ Я МОГУ ПОМОЧЬ
ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ
Есть, что хочется, а не то, что “надо”
Питаться вместе с семьей, а не отдельно
Худеть с инсулинорезистентностью, гипотиреозом и другими проблемами
Перестать срываться
Не набирать на отдыхе
Ограничиваете продукты до минимума, оставляете только овощи, гречку, курогрудь и все такое, а оно безвкусное. В пятницу вам хочется бокал вина, а в субботу круассанчик на завтрак. В общем, похудеть ужасно хочется, но на такой еде не вывезти, поэтому вы не начинаете.
При похудении готовите себе отдельно, а как еще? Ведь семья не будет есть, то что вы едите на диете. Вас раздражает потеря времени или недовольство семьи, поэтому вы бросаете затею нормально питаться. Часто семейные завтраки, обеды и ужины довольно правильное, а в наборе веса играют роль: кусочничество, добавки, неумение вовремя остановиться, чрезмерное употребление сладкого.
Миллион раз слышала, что некоторые проблемы со здоровьем мешают худеть и на своем опыте убедилась, что это трудно.
Срываетесь, потому что слишком сильно закручиваете гайки. Вы знаете, слышали или вас научили: отказываться от того, что вы любите или делать дефицит калорий, и вы сделали его слишком сильный. И вы страдаете, сколько то конечно вытерпите на силе воли, но она не бесконечная, поэтому срыв неизбежен.
Набираете во время отпуска, потому что до него сидели на жесткой диете, вас грела мечта - красиво смотреться в купальнике и вы похудели. Слезли с диеты, а вокруг столько вкусной еды, как тут удержаться. Расслабляетесь и возвращаете килограммы обратно. Каждый год приходится худеть к лету.
Я дам вам специальные методы составления рациона, используя которые будете есть любые продукты, получать удовольствие от каждого приема пищи, но быть в дефиците калорий (калории при этом считать не надо).
Со мной вы будете питаться обычной едой вместе со всей семьей, а вот негативные факторы мы с вами проработаем и избавимся от них.
Я, как врач, дам рекомендации, выполняя которые у вас получится снизить влияние этих причин на похудение и даже улучшить состояние здоровья, буду смотреть динамику и корректировать рекомендации в процессе.
Я не позволю вам закрутить гайки слишком сильно, но в тоже время не позволю вам переедать и поправляться вместо похудения. Буду вашим внешним локусом контроля, который не позволит вам завалиться не в ту, не в другую сторону.
Я помогу вам выстроить комфортную систему питания без запретов, но с легким контролем, чтобы не было необходимости терпеть лишения, а потом пускаться во все тяжкие, тогда получится всегда иметь стабильный вес и не худеть к лету.
Смогу ли я это сделать за вас?
Нет! Но я могу помочь разобраться и найти оптимальную и комфортную систему питания для вас, буду рядом и поддержу, если возникнут сложности.
МНЕ ПОДХОДИТ
Как это работает?
ПРОГРАММА
Модуль 0
Быстрый старт
За 2-3 дня до начала программы
всех участников соберем в чате-группы в Telegram, для того, чтобы вы могли задать вопросы, получить доступы в личные кабинеты на обучающую платформу, ссылки на живые встречи, информация о том, что понадобиться, для успешного прохождения программы
Результат:
В 1 день
Войдете в программу спокойно, без стресса и тревоги и уже через 7 дней увидите результат на весах
состоится вводная живая встреча в зум, чтобы обсудить, как устроена программа, все организационные моменты
За 2 дня до начала программы
вы получите индивидуальные схемы питания с инструкцией, подготовленные мной персонально для вас с учетом ваших особенностей. По этой схеме вы будете питаться первые недели
Модуль 1
Чистим полки
Уроки в записи по 10-15 минут
Урок 1. Оценка своего питания, которое было до программы
Урок 2. Неочевидные ошибки в питании
Урок 3. Я так люблю и не могу отказаться, как быть?
Живая встреча с Юлией
Разбор ваших реальных ситуаций
Результат:
Уберете причины, из-за которых у вас был эффект “делаю все, а результата нет”, будете регулярно видеть отвесы
Модуль 2
Выбираем удобную систему питания
Уроки в записи по 10-15 минут
Урок 1. Продукты полезные и вредные мифы и реальность
Урок 2. Есть можно все, говорим про блюда
Урок 3. Методы составления рациона: тарелка, пирамида полезности, 1-1-1, пятнашки и др. Самые здоровые стили питания, которые продлевают жизнь
Результат:
Получите комфортную систему питания, которой сможете придерживаться 10 лет и более. Питаетесь вместе со своей семьей, не готовите себе отдельно
Живая встреча с Юлией
Практика максимальной адаптации выбранной системы питания под ваш образ жизни и питание вместе со своей семьей
Модуль 3
Используем систему питания в любых жизненных ситуациях
Уроки в записи по 10-15 минут
Урок 1. Удобный режим питания под мой ритм жизни
Урок 2. Планирование питания за 5 минут
Урок 3. Как есть в ресторане, гостях, отпуске, что хочется и не набирать
Результат:
Пользуетесь своей системой питания на отдыхе, вечеринке, да где угодно, без потери качества жизни
Живая встреча с Юлией
Практика “Виртуальный отпуск/поход в ресторан/гости”
Модуль 4
Выстраиваем защиту от срывов
Уроки в записи по 10-15 минут
Урок 1. Дисциплина и удовольствия в питании
Урок 2. Привычки, которых хочется придерживаться
Урок 3. Скажи срывам – нет
Результат:
Не срываетесь со своей системы питания, устраиваете контролируемые срывы
Живая встреча с Юлией
Разбор жизненных ситуаций, из-за которых вы обычно срываетесь, практика по нейтрализации триггера срыва
Модуль 5
Формируем настрой на дальнейшее получение результатов
Живая встреча с Юлией
Практика осознания изменений в отношении к питанию и к себе и своему телу
Результат:
Замотивированы продолжать придерживаться системы питания самостоятельно и получать результат
Живая встреча с Юлией
Практика якорения достигнутого результата, мотивация придерживаться новых принципов самостоятельно
Быстрый старт
Результат:
Войдете в программу спокойно, без стресса и тревоги и уже через 7 дней увидите результат на весах
За 2-3 дня до начала программы
всех участников соберем в чате-группы в Telegram, для того, чтобы вы могли задать вопросы, получить доступы в личные кабинеты на обучающую платформу, ссылки на живые встречи, информация о том, что понадобиться, для успешного прохождения программы
В 1 день
состоится вводная живая встреча в зум, чтобы обсудить, как устроена программа, все организационные моменты
За 2 дня до начала программы
вы получите индивидуальные схемы питания с инструкцией, подготовленные мной персонально для вас с учетом ваших особенностей. По этой схеме вы будете питаться первые недели
Чистим полки
Результат:
Уберете причины, из-за которых у вас был эффект “делаю все, а результата нет”, будете регулярно видеть отвесы
Уроки в записи по 10-15 минут
Урок 1. Оценка своего питания, которое было до программы
Урок 2. Неочевидные ошибки в питании
Урок 3. Я так люблю и не могу отказаться, как быть?
Живая встреча с Юлией
Разбор ваших реальных ситуаций
Выбираем удобную систему питания
Результат:
Получите комфортную систему питания, которой сможете придерживаться 10 лет и более. Питаетесь вместе со своей семьей, не готовите себе отдельно
Уроки в записи по 10-15 минут
Урок 1. Продукты полезные и вредные мифы и реальность
Урок 2. Есть можно все, говорим про блюда
Урок 3. Методы составления рациона: тарелка, пирамида полезности, 1-1-1, пятнашки и др. Самые здоровые стили питания, которые продлевают жизнь
Живая встреча с Юлией
Практика максимальной адаптации выбранной системы питания под ваш образ жизни и питание вместе со своей семьей
Используем систему питания в любых жизненных ситуациях
Результат:
Пользуетесь своей системой питания на отдыхе, вечеринке, да где угодно, без потери качества жизни
Уроки в записи по 10-15 минут
Урок 1. Удобный режим питания под мой ритм жизни
Урок 2. Планирование питания за 5 минут
Урок 3. Как есть в ресторане, гостях, отпуске, что хочется и не набирать
Живая встреча с Юлией
Практика “Виртуальный отпуск/поход в ресторан/гости”
Выстраиваем защиту от срывов
Результат:
Не срываетесь со своей системы питания, устраиваете контролируемые срывы
Уроки в записи по 10-15 минут
Урок 1. Дисциплина и удовольствия в питании
Урок 2. Привычки, которых хочется придерживаться
Урок 3. Скажи срывам – нет
Живая встреча с Юлией
Разбор жизненных ситуаций, из-за которых вы обычно срываетесь, практика по нейтрализации триггера срыва
Формируем настрой на дальнейшее получение результатов
Результат:
Замотивированы продолжать придерживаться системы питания самостоятельно и получать результат
Живая встреча с Юлией
Практика осознания изменений в отношении к питанию и к себе и своему телу
Живая встреча с Юлией
Практика якорения достигнутого результата, мотивация придерживаться новых принципов самостоятельно
ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ
Что еще будет на программе
ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ
Электронная книга с рецептами более 200 классных блюд для завтрака, обеда и ужина
(здесь отвечу в рамках врача терапевта, при необходимости скажу к какому специалисту обратиться) и получать на них развернутые ответы в чате группы. Например, вас интересует какую минеральную воду вам лучше пить при сниженной секреции желудка или какие продукты в каком объеме будут способствовать восстановлению уровня железа в крови и т.д.
Возможность задавать любые вопросы по питанию, похудению, БАД и здоровью
Все, полученное на программе, навсегда останется с вами
чтобы в любой момент вы могли вернуться и вспомнить материал.
ИП Верховская Юлия Леонидовна
ИНН 760604230389
ОГРН 321774600174571
info@w-metod.com
Политика конфиденциальности
Разработка сайта